到，第二时间没达到，减毛线的肥啊？” 孔铛铛回：“我只要减腿啊，我就大腿粗，你看，跑步意思一下不就完了，我现在就等你教我做瘦腿操呢。” 结果郁铮一摊手：“我不会做瘦腿操，我只会教人做器械运动。还有不论你哪粗，你要做的都是全身有氧运动。没有一个部位是在减脂的过程中独立瘦下来的，你要么全身一起减，要么狂做腿部无氧运动，然而脂肪没去，腿部的肌肉线条依然出不来。” 孔铛铛懵逼：“我没听懂，我就腿粗啊。” 郁铮心想你还起劲了，遂解释道：“我不管你是腿粗还是脖子粗，你都只能通过迈开腿的有氧运动全身的肉一起减！跑步是有氧运动里最简单的一种运动，也是以你手脚不协调的基础，最容易达到的一种。但如果你想通过它减肥，还需要达到一定的心律，并且维持至少四十五分钟以上的时间。所以，在你没减下脂肪以前，我这个旨在帮你塑形的教练无能为力。火山坑，加油，两千米不够，五千米马马虎虎，什么时候八千米了，我帮你练大腿。” 孔铛铛表情开裂：“八千米，真的不是开玩笑？” 郁铮把自己的手机和孔铛铛的互换，插上耳麦，播放曲目里有运动激励曲，递给孔铛铛时问：“你今天热身已经足够，能不能跑下四十分钟？还有你的步速太慢，快走是没有用的，因为你根本达不到心律。” 孔铛铛一把夺过手机：“不就是四十分钟吗，不就是五千米吗，要战便战！” 郁铮失笑：“没人跟你战，不过我陪你跑。” …… 知道跑步濒死是一种什么感受吗，当上了一辈子学的孔铛铛第一次试图迈开腿时，她自在奔跑的距离只能达到一百米，即四百米跑道的四分之一。 一百米过后，她已经开始出现呼吸困难，迈步，仅仅是出于身体的惯性运动，哪怕她面前出现一个障碍物，她都没有多余的力气去回避，只能一条线直直地跑下去。那时，她凭着一股重生的执拗坚持下去，所以战赢了两千米。 两千米之后又两千米是一种什么感受呢，强迫着自己保持两步一吸两步一呼，但是仍然无数次地打破频率，肺活量太低，不断地深深吸气，觉得每一口气都像迎来身体的终结，耳机里多么亢奋的曲目仍然无法催促那徐缓的步速。 为了什么呢？孔铛铛脑中闪过七零八碎的思路，当有事可想时，便可忽略脚下的移动，可思路又很快会被身体的痛苦打断——究竟为了什么呢，要知道，这些正在承受的痛苦，为的仅仅是一个更加美好的自己！ 哪怕不只是身材，哪怕只是为了健康，运动，亦可改变那松垮而散漫的人生。可是真的好累啊…… 刚开始的时候，第一圈结束的时候，第二圈即将开始的时候…… 郁铮默默跟在她身侧，这种时候，谁也帮不了谁，能克服的，便是那众人羡慕的焦点，如果连这点都做不到，不要抱怨自己会做一辈子loser！ 他在看孔铛铛即将要步入最为痛苦的阶段，看她即将要放缓脚步的那一刻，一把扯下她的耳塞：“孔铛铛，姚澜澜美不美？！” “孔铛铛，你真的甘心比别人差？！” “孔铛铛，你喜不喜欢唐碌？！” “孔铛铛，为什么最好的从来只能是别人，为什么永远都不会是你？！” “比起这些，什么才是真正痛苦——”ｍ.zGｘxH.ORG