春，呃，被拒绝了很伤面子不说，一般还都是搞笑配角的戏。 总不能李如洗好不容易得来的一个奖赏之梦，就成了一出搞笑告白吧？ 好吧。 李如洗决定了，减肥。 是的，为什么要在如花少女时代这么肥嘟嘟的啊？ 就算她不想谈恋爱，难道这不算是个遗憾吗？ 难道才貌双全不是更好吗？ 何况她本来容貌就不差，不就仅仅差这二十多斤肉吗？ 难道妈妈没为了她的身材遗憾不已，日夜忧虑吗？ 难道少女的她当初没有对着那些穿不上的漂亮裙子暗暗遗憾吗？ 是的，减肥！ 从今天开始！ “你要减肥？”李妈妈听着女儿伟大的减肥计划，一边端菜，一边并未起任何波澜，并且程序化地鼓励她，“好，这一次一定要坚持哦！” 李如洗诧异地看着妈妈波澜不兴的面容，惊讶说：“咦？妈妈，你不感动吗？我可是下定决心要减肥哎！你不是一直想让我减肥吗？” “有决心当然好了，”李妈妈的态度依然敷衍，还含笑白了女儿一眼：“可是你今年都号称要减肥三次了，你坚持了多久？啊？……一次是吃代餐饼干，坚持了一周，好不容易倒是瘦下来五斤，结果呢？一吃饭又反弹了！还比之前胖了两斤……还有暑假，你被你爸说了，你爸说减肥还要靠多运动，节食减肥法容易反弹，于是你每天早上起来跑步……结果呢？只坚持了三天！后来呢，你说光靠运动也不行，让我给你买左旋肉碱，半个月折腾下来，一点都没瘦！” 李如洗颇吃了一惊。 她都忘了，自己当年高一高二时还这么积极地尝试过减肥呢？ 不过，以现在的知识和眼光去看，这些减肥的方法确实有问题啊。 首先说节食吧，确实，节食比运动见效更快。为什么呢？因为一团卡路里吃下去很容易，但是消耗掉可不容易。一个鸡腿，一块乳酪蛋糕摄入的热量，都需要至少半小时以上的运动才能消耗掉。 可是节食也是问题最大的一种减肥方式，因为人体有自我保护的本能，当摄入能量长期低于所需热量时，人体会自动下降能量消耗，以便维持更长时间的生命，这是人类在茹毛饮血的远古时期一项必须的能力，如此才能在食物短缺时熬过来。 所以这个时候，即使已经吃得很少，体重也不再下降，进入所谓的瓶颈期，除非继续减少热量摄入，才会继续减脂。 但是对于肌肉甚至内脏，都会造成一定的消耗和损害。 更关键的是此时会对热量，也就是食物产生狂热的渴望，食欲大涨，一般人很难抵御得了。 而一般节食的结束通常有两种情况，一是抵御不了诱惑，重新开吃，这种往往就会在身体的本能驱使下报复性地多吃，其最终结果是掉了的脂肪重新长回来，往往还会再加点。 还有一种比较有毅力的人能坚持较长时间，再慢慢往上加，可是体重依然会慢慢长上来。 代餐当然也是节食减肥的其中一种。 运动减肥其实本质上和节食一样，一个是堵住源头，一个是加速消耗，倒是比节食要健康一些，可依然有难以坚持的问题。 如果急于求成，用很大的运动量来减肥，一则是难以坚持，二来运动强度过大也可能对身体尤其是某些关节造成过大的负担。 若是运动量小，减肥效果又不明显。 而所有的减肥药，基本都是对身体有伤害，也都会反弹。更是不应该采取的减肥方式。 所以，从胖瘦下来，其实真的挺不容易的。 当年李如洗上了大学，因为饭菜不合胃口不知不觉瘦了下来，其实很幸运。 而且在这一年缓慢的瘦下来的过程之中，她的胃容量也慢慢小了。 实际上后来她也刻意注意去维持体重，如此才得以保持下来。 这些都是她这么多年来积攒的关于体重管理的一些认知，而对于十五年前的她和妈妈，自然是不那么清楚的，所以才那么多次的尝试都没成功减下来。 李如洗现在决心要减肥，自然要好好筹划一下，定一个减肥战略和减肥计划。 首先，不要想着一蹴而就。调整好的生活习惯和饮食习惯，合适的能量摄入加合适的运动量，优秀的饮食结构才能慢慢使身材到达越来越好的状态。Ｍ.zｇXXh.ｏｒg