众人分别将行李收拾好后，差不多快要到十点，幸村先是安排三个一年级准备午餐，而后便抓紧时间组织集训人员想要提前适应一下场地。 众人先是简单做了一下拉伸，然后便沿着海岸在私人沙滩上光着脚跑了45分钟。 光着脚在沙滩上跑步，由于脚下是柔软的砂质，所以推动身体向前运动必须要输出更大的力量，而且因为本身作用力会有一部分被地形所吸收掉，所以在沙滩上跑步是一般路面消耗的1.5倍。 顶着临近正午的大太阳跑完步后，连一向体力最好的真田、胡狼等人都满头大汗、气喘吁吁了，更不用说向来体力是短板的丸井和仁王了，两人的腿软的不行。 跑步完后十个人两两一组再次进行了一次拉伸运动，而后便回到别墅休息一下吃午饭。 刚刚运动了一番，少年人的胃口都被彻底打开，由樱井良做主厨完成的咖喱饭吃得众人也很满足。 用完午餐后，幸村看到大家都恢复了精神，笑着问大家：“今天在沙滩上跑步，大家感觉怎么样？” “很快就累得不行了。”丸井回想起来还是觉得腿一软。 仁王有气无力地开口，“而且，真的很晒啊！puri～” 听大家抱怨了几句，幸村莞尔，“我先说一下我们集训这段时间的大体安排。” 看到大家安静下来，幸村继续说道：“首先，沙滩跑步是我们这次训练每天都要进行的项目。每天早晨早餐之前，也就是从七点开始集合一起跑一个小时，然后就是傍晚吃饭之前再一起跑一个小时。上午和下午我和柳也安排了其他训练。最后，晚上就是自由活动时间。” “沙滩跑步，一定要吗？”体力短板的丸井眼前一黑。 柳淡淡地开口解释道：“沙滩跑步不光能够锻炼体力，对肌肉的增强和身体的平衡等各方面提高都很有效果，是必须执行的项目。” “啊——”丸井长叹一声瘫倒在沙发背上。 幸村看了看大家都有些无精打采的样子，拍了拍手，神色认真，“大家打起精神！我必须提前声明一下，这次训练是我和柳查找了许多资料制订的，也是照着大家的体力极限去的。不过请大家放心，我也咨询过专门的教练，这些训练并不会对大家的身体造成任何伤害。” 幸村看到大家认真听讲的样子，心中满意，“我知道，我们立海大的每一个人都不是愿意服输的人，大家都有一颗想要变强的心！所以，我希望大家在接下来的训练中能够拼尽全力，少一点抱怨，能够做到吗？” “能做到！”众人齐声坚定地喊道。 幸村满意地点点头，但看M.ｚgｘXＨ.oｒＧ